Inmunidad y vitamina D

La vitamima D es una vitamina liposoluble, eso quiere decir que se disuelve en las grasas y que en ellas la encontramos de forma natural. También la  podemos sintetizar a nivel endógeno cuando nos exponemos al sol.

Para qué necesitamos la vitamina D?

La vitamina D facilita la absorción del calcio en el intestino y ayuda a mantener la concentración de este mineral en los huesos y los dientes, eso significa que ayuda a prevenir la osteoporosis y a fortalecer todas las estructuras óseas. Además, la vitamina D ayuda al crecimiento celular, al funcionamiento neuromuscular, a la reducción de la inflamación y a la función inmunológica, motivo por el cuál no podemos descuidar bajo ningún concepto.

Así pues esos días de #mequedoencasa es importante que tomemos el sol cada día como mínimo 20 min, siempre que sea posible, en el  balcón, en la terraza o en el jardín y que incluyamos alimentos como pescado azul ( atún, salmón, caballa), huevos, yogures, queso en pequeñas cantidades.

Mi recomendación es que toméis lácteos de calidad siempre que podáis, de cabra u oveja preferiblemente.

Cuidate para poder cuidar mejor!

Bibliografia

Cuevas, O. El equilibrio a través de la alimentación. (13a Ed.) Barcelona: Cenadiher

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