L’obesitat infantil ja s’assembla a la dels EUA
Obesitat creixent entre els més petits
Aquests dos titulars van aparèixer ahir a dos mitjans de comunicació diferents.
És ben evident que els nostres infants cada dia estan més grassos i això no deixa de ser preocupant. Aquests nens amb sobrepès i que molt sovint tenen problemes d’acceptació social, ansietat, hipertensió i algun que altre traumatisme, de grans, la seva salut es veurà molt més agreujada si no posen fre a l’increment progressiu de pes.
Aquest increment de pes en el 95% dels casos es deu a un desequilibri energètic entre el que es menja i el que es crema. Això vol dir que s’ingereixen moltes més calories de les que es gasten.
La solució passa per ingerir menys aliments amb un alta aportació calòrica i fer més exercici. Així mateix també passa per una educació alimentària dels infants i molt especialment dels pares i tutors que s’encarreguen de l’alimentació dels més petits de casa.
A nivell orientatiu us dono quatre pautes d’aliments a evitar i conductes a seguir:
-Eviteu begudes refrescants ( 1 llauna de refresc de cola porta 30 grams de sucre)
-Eviteu la brioxeria o “bolleria” o industrial (ja sigui envasada o de pastisseria), molt rica en greixos saturats.
-Eviteu els aliments excessivament ensucrats i els sucs de fruita amb sucre afegit.
-Abandoneu els fregits.
-Cuineu al vapor, al forn o a la planxa.
-Regaleu-vos el plaer de gaudir de la fruita a diari, per esmorzar, per berenar…
-Camineu, pugeu escales, jugueu, salteu.
-Feu esport.
-L’aigua és una gran beguda a oferir als vostres infants.
I recordeu que vosaltres sou el millor exemple pels vostres fills.
Retroenllaç: ESMORZA! | El plaer de menjar bé i sa