L’obesitat infantil ja s’assembla a la dels EUA

Obesitat creixent entre els més petits

Aquests dos titulars van aparèixer ahir a dos mitjans de comunicació diferents.

És ben evident que els nostres infants cada dia estan més grassos i això no  deixa de ser preocupant. Aquests nens amb sobrepès i que  molt sovint tenen problemes d’acceptació social,  ansietat, hipertensió i algun que altre traumatisme, de grans, la seva salut es veurà molt més agreujada si no posen fre a l’increment progressiu de pes.

Aquest increment de pes en el 95% dels casos es deu a un desequilibri energètic entre el que es menja i el que es crema. Això vol dir que s’ingereixen moltes més calories de les que es gasten.

La solució passa per ingerir menys aliments amb un alta aportació calòrica i fer més exercici. Així mateix també passa per una educació alimentària dels infants i molt especialment dels pares i tutors que s’encarreguen de l’alimentació dels més petits de casa.

A nivell orientatiu us dono quatre pautes d’aliments a evitar i conductes a seguir:

-Eviteu begudes refrescants ( 1 llauna de refresc de cola porta 30 grams de sucre)

-Eviteu la brioxeria  o “bolleria” o industrial  (ja sigui envasada o de pastisseria), molt rica en greixos saturats.

-Eviteu els aliments excessivament ensucrats i els sucs de fruita amb sucre afegit.

-Abandoneu els fregits.

-Cuineu al vapor, al forn o a la planxa.

-Regaleu-vos el plaer de gaudir de la fruita a diari, per esmorzar, per berenar…

-Camineu, pugeu escales, jugueu, salteu.

-Feu esport.

-L’aigua és una gran beguda a oferir als vostres infants.

I recordeu que vosaltres sou el millor exemple pels vostres fills.