Requisits bàsics per a una alimentació més saludable

Després d’uns dies de pausa de nou em teniu aquí amb un article  publicat a la revista digital etselquemenges del qual en vull destacar el següent:

Us presento un decàleg de bons hàbits per dur a terme una alimentació saludable.

Anirem aprofundint en cada un dels punts al llarg dels dies vinents.

  1. Mastegueu molt bé els aliments.
  2. Planifiqueu un menú setmanal
  3. Incorporeu aliments integrals: cereals integrals, llegums (3-4 cops/setmana).
  4. Mengeu verdura i/o amanida cada dia.
  5. Beveu força líquid (aigua, infusions, caldos vegetals, sucs naturals d’hortalisses i de fruites).
  6. Eviteu el cafè i les begudes estimulants.
  7. Eviteu els edulcorants artificials i feu ús dels endolcidors naturals , com les melasses de cereals o l’estevia.
  8. Mengeu quatre o cinc cops al dia i feu un bon esmorzar ( fruita, cereals o pa i un  lacti).
  9. Eviteu sopars copiosos (excessivament rics en greixos i proteïnes).
  10. Si dineu fora de casa, prepareu-vos carmanyoles bones i saludables.

Si em voleu adreçar la vostra consulta ho podeu fer a elplaerdemenjarbeisa@gmail.com

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s