Segons el meu admirat cardiòleg Valentí Fuster, el fer exercici no és una qüetió de temps sinó de prioritat. Prioritat per fer salut. I un dels exercicis que pot fer tothom , amb més facilitat i sense necessitat d’apuntar-se a un gimnàs és caminar.
Caminar té nombrosos efectes positius que us vull anomenar a continuació:
– Millora les funcions respiratòries.
– Augmenta la capacitat general del sistema circulatori i la resistència cardiovascular.
– Estimula el metabolisme.
– Incrementa el material ossi i afavoreix la formació dels ossos.
– Aumenta la tolerància a la glucosa.
– Baixa els nivells de triglicèrids.
– Elimina el greix superflu.
– Ens airegem.
– No carrega tant les articulacions com el córrer.
– Ens allibera de l’estrés -les endorfines alliberades es transformen en euforitzants naturals.
– I si anem sols ens permet pensar i retrobar-nos amb el jo més íntim.
Caminar sedueix i equilibra la nostra ment. Renunciareu a aquests 30-45 minuts diaris de plaer?
Camineu amb agilitat però sense pressa, estiu o hivern, matí o tarda, per la platja, la muntanya o la ciutat, sols o en companyia, escoltant els ocells o l’últim hit de la temporada, gaudiu de l’entorn, feu salut.
I si a més teniu cura de la vostra alimentació i aposteu per la dieta mediterrània, el vostre cos us ho agraïrà de debò.
Bon estiu!!
Retroenllaç: Rebaixes… de pes « El plaer de menjar bé i sa